{"id":2376,"date":"2020-08-03T17:55:49","date_gmt":"2020-08-03T22:55:49","guid":{"rendered":"https:\/\/nextor.io\/x_1\/?p=2376"},"modified":"2020-08-03T17:55:51","modified_gmt":"2020-08-03T22:55:51","slug":"mejora-tu-concentracion-en-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nextor.io\/x_1\/mejora-tu-concentracion-en-home-office\/","title":{"rendered":"Mejora tu concentraci\u00f3n en Home Office"},"content":{"rendered":"\n

Hacer home office<\/em> ofrece grandes beneficios, pero tambi\u00e9n es cierto que es todo un reto poder concentrarte, ser productivo y cumplir con tus objetivos laborales<\/strong>, sobre todo cuando est\u00e1s expuesto a diversos est\u00edmulos como las notificaciones de redes sociales, videollamadas, actividades en la casa, familia o roommates, etc. Esto tiene como consecuencia que termines trabajando m\u00e1s tiempo de lo normal, e incluso, est\u00e9s todo el d\u00eda frente a la computadora y no logres cumplir con todos tus pendientes.<\/p>\n\n\n\n

Para que mejores tu concentraci\u00f3n a la hora de hacer home office<\/strong> y no te pases todo el d\u00eda en el escritorio, hicimos esta gu\u00eda que ser\u00e1 muy f\u00e1cil poner en pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

DESCON\u00c9CTATE<\/h3>\n\n\n\n

Y no nos referimos a que dejes tu celular en otra habitaci\u00f3n. Hoy en d\u00eda hay aplicaciones que literalmente te desconectan de tu vida virtual por unas horas sin que t\u00fa puedas hacer nada antes de que pase ese tiempo, es decir, apagan por completo tu smartphone<\/em> (da miedo al principio, pero funciona). Esta es una buena herramienta si necesitas que nadie te moleste o no tienes la fuerza de voluntad para dejar de ver tus redes constantemente. Los especialistas recomiendan desconectarse al menos tres horas de la jornada laboral para concentrarte<\/strong> en terminar un ensayo, un reporte, escribir un art\u00edculo, es decir, terminar tus pendientes. Sin darte cuenta, podr\u00edas estar terminando ese proyecto antes de lo que imaginaste. <\/p>\n\n\n\n

APP Flipd<\/em>, es una de estas apps que te puede funcionar para poder concentrarte totalmente y dejar de procastinar ante esta nueva forma de trabajo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

ESTABLECE TU ESPACIO<\/h3>\n\n\n\n

Es la recomendaci\u00f3n b\u00e1sica, pero es realmente necesario para ser productivo; ya que al hacer home office<\/strong>, puedes trabajar desde tu cama o en el sill\u00f3n; pero hacerlo, sin duda afectar\u00e1 tu concentraci\u00f3n y productividad. Busca una mesa y una silla c\u00f3moda para trabajar, as\u00ed tambi\u00e9n mentalmente le mandas la se\u00f1al a tu cerebro de \u2018ya estamos activos\u2019, esto te ayudar\u00e1 a enfocarte en lo que est\u00e1s haciendo y a empezar bien la jornada.<\/p>\n\n\n\n

DILE S\u00cd AL SILENT NOISE<\/h3>\n\n\n\n

Si eres de los que les gusta escuchar m\u00fasica a la hora de trabajar, apuesta por el silent noise<\/strong> o m\u00fasica cl\u00e1sica, ya que ambas opciones mejorar\u00e1n tu concentraci\u00f3n al 100%<\/strong>. Evita esas canciones que te hacen cantar, ya que esto te distraer\u00e1 al m\u00e1ximo, sobre todo, si tu trabajo implica escribir, hacer reportes num\u00e9ricos, etc. El punto es no distraer tu mente, de hecho est\u00e1 comprobado que los sonidos ambientales o m\u00fasica cl\u00e1sica, no s\u00f3lo te ayudan a enfocarte, tambi\u00e9n reducen el estr\u00e9s, la ansiedad y la tensi\u00f3n, justo lo que necesitamos cuando tenemos mil juntas o mucho trabajo por hacer.<\/p>\n\n\n\n

HAZ EJERCICIO<\/h3>\n\n\n\n

Aunque esto no tenga que ver directamente con el home office<\/strong>,\n s\u00ed repercute en tu salud tanto f\u00edsica y mental, y si no te encuentras \nbien en estos aspectos, seguramente tendr\u00e1s problemas de concentraci\u00f3n y\n de productividad. Trata de al menos moverte 30 minutos al d\u00eda, no \nnecesitas matarte con una rutina extenuante; puedes hacer yoga, caminar \nen tu azotea, hacer rutina breves de fuerza, etc. No olvides que la \nactividad f\u00edsica m\u00e1s all\u00e1 de mejorar tu cuerpo, tambi\u00e9n fortalece tu \nmente.<\/p>\n\n\n\n

DESCANSA<\/h3>\n\n\n\n

Estamos equivocados al pensar que hacer home office \u2018no cansa\u2019<\/strong>, y aunque puede ser mucho m\u00e1s c\u00f3modo no tener que desplazarte a tu trabajo, esto no significa que \u2018estamos de vacaciones\u2019, por ende, tambi\u00e9n debes aprender a poner un l\u00edmite entre tu vida personal y la laboral, ya que estas delgadas l\u00edneas pueden desdibujarse por creer que al estar en casa, estamos 100% disponibles y por ende, trabajar en exceso. As\u00ed que para mejorar tu concentraci\u00f3n,<\/strong> te recomendamos tomar breaks<\/em> de 10 minutos cada dos horas, as\u00ed tu mente estar\u00e1 m\u00e1s relajada y ser\u00e1s mucho m\u00e1s productiva. Tambi\u00e9n no olvides las 8 horas de sue\u00f1o al d\u00eda. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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